Сколько надо спать, чтобы похудеть






Спать слишком много или слишком мало вредно для здоровья. Это знают почти все. А теперь ученые определили, что недобор или перебор в деле ночного отдыха неуклонно ведет к накапливанию жира в самой чувствительной для нашего восприятия зоне тела - на животе и боках. Специалисты из Школы медицины Университета Уэйка Фореста в Северной Каролине наблюдали в течение пяти лет за группой людей разных возрастов, национальностей и социального положения. Эту группу разбили на три части. В первой люди спали менее пяти часов в сутки - то есть очень мало. Во второй от шести до семи - нормально. В третьей - более восьми часов в день. Специалисты учитывали образ жизни этих людей, делали поправку на вредные привычки, диету и различные заболевания. Удалось выяснить, что меньше всего за пять лет поправились представители самой здоровой второй группы, в которой спали от шести до семи часов в сутки. По сравнению с ними любители поспать подольше из третьей группы были, в среднем, тяжелее на 500-800 грамм. Хуже всего дело обстояло с теми, кто страдал от регулярного недосыпа - у них прибавка веса оказалась на уровне более 2 кг больше, чем у спящих положенное количество времени. А самое неприятное заключается в том, что весь этот лишний жир в значительной части скапливался в районе живота и боков. То есть там, откуда его бывает тяжелей всего согнать с помощью различных упражнений и диет. Оказывается, здоровый сон может избавить нас от значительной дозы страданий и лишнего веса. А специалистам, сражающимся с лишним весом, стоит в первую очередь спрашивать у своих клиентов о том, сколько часов в день они спят. Кстати, наш психолог занимается исследованиями в области сновидений. Вы можете задать ей вопрос о своих снах.









на главную
Hosted by uCoz