Спать лучше меньше да лучше!






Считается, что для нормальной деятельности организма необходимо не менее восьми часов сна. Но некоторые медики придерживаются совершенно другой точки зрения. В частности, доктор Нерина Рамлахан считает, что главное – не продолжительность сна, а качество сна. По ее мнению, самые большие заблуждения – что человеку требуется семь-восемь часов сна в сутки и что нельзя просыпаться ночью. Ранний подъем по утрам – это совершенно естественная вещь для человека. Он никак не сказывается на его деятельности и самочувствии. Стандарта продолжительности сна, единого для всех, не существует. В каждый период жизни, у человека имеются различные потребности в отдыхе. Иногда для восстановления организма нужно не больше четырех часов сна. Чаще – семь-восемь. Как считает доктор Рамлахан, в течение дня полезно и важно делать небольшие перерывы для отдыха и сна. Вечером следует тщательно продумать обстановку для расслабления организма. Качество сна зависит от индивидуального настроя. Некоторые хорошо спят, используя затычки для ушей. Другие не могут заснуть при свете. Нерина Рамлахан считает, что необходимо максимально уменьшить количество внешних раздражителей. Тогда мозг получает сигнал о безопасности обстановки, и человек может крепко уснуть. Нерина Рамлахан подвергла критике и другую распространенную точку зрения. Она призывает не преувеличивать важность отказа от еды перед сном. Завтрак, по ее словам, гораздо важнее.









на главную
Hosted by uCoz