Что делать, чтобы иметь крепкую иммунную систему?






Зимой чаще всего люди болеют различными проявлениями простуды, тем более при погоде в России. Микробы и вирусы очень благополучно обитают и размножаются во влажной среде. Если в семье кто-то заболел простудой, то подхватить это заболевание обречены все, потому что в настоящее время не каждый может похвастаться крепкой иммунной системой. Почему же простуда одолевает тех, у кого ослабленный иммунитет? Что делать, чтобы иммунитет был крепким? Иммунная система в каждом организме сугубо индивидуальна, она является защитником человека от всех микробов и бактерий. А навредить человеку может все, что движется - это и грибки, и бактерии, и вирусы, то есть все то, про что можно сказать - внешнее. Например, микробы в воздухе или трансплантат. А иногда наши собственные клетки расцениваются нашим же организмом как внешние, потому что имеются сбои в иммунной системе. Иммунитет всеми силами пытается идентифицировать все организмы, попадающие в человеческое тело. Когда в организм попадает инородное тело, а иммунная система его обнаружила, то она активизирует все доступные ей средства, чтобы уничтожить инородное тело. Ежедневно, ежечасно, ежеминутно, ежесекундно нас атакуют множество инородных тел из окружающей среды (через носовую полость, через ротовую полость, через кожные покровы), так же и изнутри человеческого организма осуществляются атаки (клетки стареют или изменяют свои свойства, в таком случае их нужно вывести из организма, чтобы не начали развиваться раковые клетки). Человек полностью зависит от состояния его иммунной системы. Она защищает нас круглые сутки от врагов из вне. Если иммунная система не будет работать, то человек может скончаться от банальной простуды. Какие же меры необходимо предпринимать, что иммунная система была крепкой? Если в организме недостаток белка, то иммунная система ослабевает. Белки можно получить из рыбы, домашней птицы, обезжиренного мяса, яичного белка, молочных продуктов. Если в организме мало витамина А, то иммунная система не в состоянии отразить нападение инородных белков, в таком случае необходимо принимать этот витамин дополнительно, чтобы восстановить ее. Витамины группы В способствуют стимуляции деятельности иммунной системы, когда человек испытывает стресс или депрессию (после шока или травмы). При резком падении уровня витаминов этой группы быстро снижается его способность вырабатывать антитела, которые борются с инфекцией. Недостаток фолиевой кислоты в организме замедляет скорость реакции иммунитета на вторжение возбудителей из вне. В организме должно содержаться достаточно пиридоксина, для того чтобы синтезировать необходимое количество новых иммунных факторов тогда, когда поступил сигнал о попадании в него чужеродных элементов. Дефицит витамина С может способствовать ослаблению иммунитета так: задерживается реакция защитных функций на сигнал о патологическом состоянии, и эти средства довольно медленно появляются в областях внедрения микробов, вирусов; замедляется скорость выработки антител, которые борются с инфекцией; может стать слабой или вообще пропасть способность средств иммунной защиты разрушать попавшие в организм вредные организмы. При недостатке витамина Е, нужно его восполнять путем приема витаминов, что повысит устойчивость организма к заболеваниям, особенно важно восполнять запас этого витамина пожилым людям. Необходимо ежедневно употреблять богатую железом пищу, для поддержания его запаса в организме. Так же полезно употреблять продукты, содержащие цинк, потому что он способствует работу иммунной системы, особенно в пожилом возрасте. Факторы, которых необходимо избегать: Продукты, в которых содержится большое количество рафинированного сахара, потому что они ослабляют иммунную систему. Не желательно пить более 5 чашек кофе в день, потому что в противном случае защитная реакция организма ослабевает. Чтобы иметь хорошее здоровье и быть активным в течение дня, необходимо укреплять свой иммунитет, потому что он Ваш главный защитник от вирусов и микробов.









на главную
Hosted by uCoz