Освещение лампами, а не солнцем: как сохранить зрение






В теории, сохранить остроту зрения очень просто. Нужно всего лишь вставать с рассветом, отправляться в кровать с заходом солнца, максимально используя естественное освещение, и нагружать глаза работой вблизи не более, чем два-три часа в сутки. Утопия? К счастью, есть и другие, менее результативные, зато не ущемляющие права работников компьютерных специальностей методы. Делу время, работе — неполный час Если «корень зла» (в нашем случае — компьютер) нельзя исключить из работы и жизни, стоит устраивать глазам заслуженный отдых. После 40 минут работы за компьютером или любой другой деятельности, требующей напряжения зрения, на 10 минут стоит сделать паузу. Но не спешите на перекур — даже пассивное курение приближает неминуемый визит к офтальмологу. Пусть эти 10 минут будут проведены с пользой для глаз — посвятите их зарядке. Зарядка для «зеркала души» Тренинг для глаз займет не более трех минут в день и даст ощутимые результаты «гимнастам» — снимает усталость, притормозит развитие близорукости, улучшит качество зрения. Каждое упражнение желательно повторить 8-10 раз в разном направлении и обязательно «принудить» к физкультуре (под страхом изъятия оргтехники) подростков, коротающих досуг возле «голубых экранов». «Расслабление по-черному» — опустите ладони на закрытые глаза и постарайтесь достичь глубокого черного цвета, освещение в помещении в этом случае должно быть неярким. «Релакс» — закройте глаза и вспомните приятные моменты из вашей жизни. «Человек-часы» — вращайте открытыми глазами по часовой стрелке, а затем против нее. «Стреляем глазами» — перемещайте глаза влево-вправо, сверху вниз и по диагонали. «Соринка» — часто моргаем, не мене 100 раз. Знакомая с детства «Пьяная пчелка» (косые глаза, сведенные к носу), оказывается, также стоит на страже острого зрения. И напоследок, «Далеко ли, близко ли» — фокусируйтесь на предметах стоящих вблизи и вдалеке. Меню для глаз Классический «салат для глаз» включает в себя тертую морковь, заправленную растительным маслом или сметаной. Тем не менее, офтальмологи рады посоветовать еще несколько вариантов «слаще морковки»: к ним относятся «рыжие фрукты» (абрикосы и персики), смородина и черника, бананы и мед. Из более «взрослой» пищи — печень и почки, рыба и морепродукты, лук и зелень. Проектирование систем освещения Конечно, превентивные меры малоэффективны, когда зрение уже начало «падать». По этой причине заботиться о зоркости следует … всегда. Обустраивая рабочее место, помните о глазах — проектирование систем освещения позволяет разместить источники дневного света с максимально щадящим для глаз режимом. Если работа связана с компьютером, не оставляйте ее «на сон грядущий» — уважайте свои биоритмы. В первую очередь проектирование систем освещения стоит включить в смету детской комнаты — близорукость можно предупредить, в то же время вернуть утраченную зоркость почти невозможно.









на главную
Hosted by uCoz