Половина людей на земле не знает, что такое нормальный сон!






В чем причины и как быть, разобрались британские ученые Практически две трети из нас не могут нормально отдохнуть ночью, согласно результатам исследований. 60 процентов взрослых жалуются на серьезные проблемы со сном и редко спят больше пяти-шести часов в день. Более трети опрошенных британцев страдают настоящей бессонницей, с которой борются уже на протяжении нескольких лет. Доктора предупреждают: бессонные ночи ведут к депрессии, ослаблению внимания и неспособности выполнять элементарные задачи. По словам специалистов, люди, страдающие бессонницей, испытывают трудности в отношениях со своими близкими. Они часто бывают в плохом настроении и чувствуют себя уставшими. К бессоннице зачастую прибавляются еще и другие неприятности, например проблемы с зубами или с лор-органами (заложенность носа, гаймориты, хронические бронхиты). Также одно из серьезных состояний - апноэ, то есть кратковременные остановки дыхания во сне, отчего больной просыпается ночами). По словам доктора Эндрю Маккалоха, только 29 процентов участников исследования ответили, что на сон не жалуются. Но и это не означает, что им удается выспаться сном младенца. Просто их организм приспособился и не испытывает дискомфорта ни от недосыпа, ни от нервных пробуждений по будильнику, пишет Дейли мейл. Так сколько же нужно спать, чтобы здоровье не растерять? В этом вопросе ученые так и не могут прийти к единому знаменателю. Но сходятся в одном - главный показатель качественного сна - это то, что вы чувствуете себя выспавшимся и бодрым. А что касается времени, то считается, что взрослым необходимо как минимум пять часов крепкого, ничего не прерываемого сна ежедневно, чтобы оставаться здоровым. Конечно, цифра для каждого индивидуальна: кому-то достаточно и трех часов, а кому-то и восьми мало.









на главную
Hosted by uCoz