Диета на кашах






Практически любая крупа содержит большое количество высокомолекулярных углеводов, при усвоении которых организм получает необходимое количество энергии, в тоже время, не откладывая ничего лишнего на талии или бёдрах. Небольшое содержание жиров и белков в сочетании с богатым содержанием витаминов и микроэлементов обеспечивают организм всем самым необходимым. А большое количество содержащейся в кашах клетчатки эффективно помогает очистить внутренние органы от токсинов и шлаков. Поэтому диета на кашах пользуется особой популярностью, помогая не только избавиться от нескольких килограмм, но и улучшить состояние здоровья, общее самочувствие и способствует поднятию настроения. Первый вариант диеты Основу меню составляют любые крупы, за исключением манки. Готовить каши нужно без соли и масла, можно добавить в рацион овощи, фрукты и грибы. Если целью диеты является только очищение организма, допускаются так же постное масло, орехи и мёд. Не рекомендуется употреблять мясо, рыбу, птицу, сахар и сливочное масло, картофель, шоколад и молочные продукты. Такаядиета на кашахрассчитана на 10 дней и помимо потери в весе, которая составляет обычно до 5 кг, поможет так же освежить весь организм. Второй вариант диеты Эта диета ещё носит название «6 каш», так как её основу составляют каши из 6 видов круп: пшеничной, пшенной, овсяной (лучше зерна, а не хлопья), рисовой, ячневой, перловой. Длительность диеты составляет 7 дней, начинать которую для удобства рекомендуется с понедельника. Каждый день в пищу употребляется одна из перечисленных каш, причём в таком же порядке. На седьмой день готовится ассорти из всех 6 круп в равных пропорциях. Приготовление каши: на стакан каши взять 3 стакана воды и варить кашу без соли и масла в течении 5 минут, затем закутать в теплое полотенце на ночь. На голодный желудок утром необходимо выпить 1 стакан тёплой кипячёной воды. Кашу разрешено кушать в любом количестве, добавляя фрукты, овощи, нежирный кефир. Пить можно чай или кофе без сахара. Запрещено употреблять в пищу другие молочные продукты, кроме кефира, мясо, рыбу, сладости и яйца. Такая диета на кашах запрещает голодание. Как только хочется перекусить – можно съесть ложку каши. Применять эту дите не рекомендуется чаще, чем 1 раз в месяц. Для очищения организма и поддержания его общего состояния рекомендуется садиться на такую диету 1 раз в полгода.









на главную
Hosted by uCoz